[...] siedzac/osle wspięcia 25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb) Ocena treningu: 100% Bardzo dobrze poszło nawet gdy było już późno i co chwile ziewałem . Ale obcisła koszulka actimela która jest mi totalnie za mała bo znalazłem ją na w-fie jakoś rok temu dodała mi motywacji :D Tutaj 2 fotki żeby nie było że [...]
Zimny prysznic hartuje ciało i ducha, ponoć. Sprawdzę w praktyce. Póki co tylko 12 stopni, ale jeszcze brakuje troszkę do "oporu", więc też ciekawi mnie ile będzie. Może ktoś wie ile pod taką wodą postać można? 5 minut? Morsy jakieś tu chyba są to może napiszą ile w wodzie siedzą, bo to tak mniej więcej chyba ten sam czas?
[...] sissy ;-) Co do funkcjonalności- wahałem się przez chwilę czy nie otworzyć nawiasu. Jeżeli celem jest łapanie mięsa, to rozpiętki jak i syzyfki spełniają swoje zadania. O ile jednak rozpiętki wydają się być "fizjologicznym" ruchem, o tyle sissy squats nie wyglądają na takowy. (Tutaj też można mieć wątpliwości: dociskania/dociągania z ciężarami [...]
[...] nikt nie napisał że WSZYSTKIE suplementy są złe, ale że 99% z nich to marketingowy "chłyt" na buraków to raczej jasne? Czyli jak ktos pije wpc po trenie to... szpanuje?? A ile musze zjesc warzyw zeby dostarczyc cala pule witamin ktorych potrzebuje?? CO do bcaa na masie mozna duzo pisac ale to nie czas i miejsce. Nie chce robic spamu juz wiecej [...]
[...] kolei w pozytywie przechodzi do młotka. Po 15pow na 5kg i na 7kg sztangielce i regres znów na 5. Ad.7 Ostatnie ćwiczenie dla zginaczy ramion atakujące sam brzusiec. Nie wiem ile waży gryf łamany, ale chyba coś koło 7-8kg + 20kg z talerzy i +10kg z talerzy to razem 37-38kg na 12 ruchów, mocna izolacja i 2 serie regresywne. Z ciekawszych rzeczy, [...]
Antoś gdybyś znalazł czas to sprawdź pocztę, wysłałem do Ciebie wiadomość :-) Co do tego ile razy ćwiczycie, to nie wyobrażam sobie teraz, żeby ćwiczyć 3x/tyg i już pomijając to, że zwiększając DT można lepiej skupić się na poszczególnych partiach, poprawić największe słabości, to po prostu częstszy trening przynosi mi o dużo większą satysfakcję!
[...] 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie jedynie zachowane. 70kg śmieszne i 2 regresywne Ad.2 Tu setka czy tam 105 nie pamiętam już ile jest na wyciągu jakie oznaczenie na 15 ruchów i 4 regresy ad.3 zyebane ćwiczenie po całości - niech to sobie robią suchary bez klatek piersiowych, bo na tamtych ławkach [...]
no właśnie ile ku.rwa można pisać, że teraz nie wrzucam fot. Na brzuch nie narzekam, no ale super kaloryferka jak fit chłopcy nie posiadam. I pisałem też wielokrotnie, że od września ruszam w dodatku 2tyg na planie na rozruch i potem ostro, to w kółko te same denne pytania, jak niegdyś u Huberta z oliwą. Trzeci raz nie będę pisał.
[...] że na zdrowym odżywianiu, a trener na to: 5 posiłków dziennie? Więc powiedziałam, że tak, choć wydaje mi się z tego, co tu czytam, że to nie ma aż takiego znaczenia, ile ich jest, to chyba opcjonalnie jak mi wygodnie, żebym nie czuła się głodna itd.), cel treningu (nie wiedziałam, więc zaznaczyłam trening ogólnorozwojowy i redukcję tkanki [...]
Wyliczylem. Na tym forum znalazlem ze kubek 250 ml to iles tam g. Nastepnie zmierzylem ile ma pojmnosci moja szklanka(170ml) - mam miarki na wode. No a potem proporcjami wyliczylem ile to jest pol szklanki bo tyle zawsze daje. Oczywiscie dokladnie to nie jest. Pozatym zmierzylen to niedawno, ale zawsze dawalem te pol szklanki. Chleb to [...]
Jeśli dobrze się czujesz przy takim układzie posiłków to w porządku. Nie widze powodów żeby coś zmieniać. Jeśli kalorycznośc kolejnych różni się aż tak bardzo od pierwszego, to możesz oczywiście rozłożyć bardziej równomiernie. ;) Ile dni się nie wypróżniałaś? Wrzuć dietę z dzisiaj ;) Dobrze, że skończyłaś się odchudzać i zachowałaś troszkę mięśni. [...]
[...] zmarła. Wtedy księżna wzięła dzieweczkę -i od tej pory ją hoduje. Ojciec też często na dwór przyjeżdża i rad widzi, że mu się dziecko zdrowo, w miłości książęcej chowa. Jeno ilekroć na nią spojrzy, tylekroć łzami się zalewa, nieboszczkę swoją wspominając, a potem wraca na Niemcach pomsty szukać za swoją krzywdę okrutną. Miłował ci on tak tę swoją [...]
[...] 90% prawdy) hmm zalezy...mając 50-51cm w udzie (tak tyle mialem...jeszcze niedawno bo w to lato nawet po 4mcach przerwy ) bralem na serie 10-8 powt. 110kg; na raz nie wiem ile balem sie sprawdzac; sprobowalem kiedys 135 poszlo lekko btw ile masz w udzie ? mozna, pisalem - zobacz tutaj obecną fotkę (na 'zimno')-> [...]
[...] nie bardzo jest co zwiedzać, jednak by dostać się w turystyczne miejsca, zwykle trzeba przebrnąć przez centrum aby złapać przesiadkę. Można autobusem, z godzinę i lepiej, o ile w ogóle przyjedzie. By uniknąć korków można po drodze złapać przesiadkę na metro, tylko to też nie jeździ jakoś super często, a i siatka połączeń wygląda jak by była [...]
[...] „to co amerykańskie”. Praktycznie w ogóle nie gotowałem, bo w USA przecież się tego nie robi i przez 6 tygodni zaliczyłem nie tylko wszelkie możliwe sieciówki, bufety „jedz ile chcesz” itp., ale i naprawdę drogie restauracje z typowym amerykańskim jedzeniem. I wiecie co łączy wszystkie te miejsca? To naprawdę nie było smaczne. Jedzenie tutaj [...]
[...] tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że można się objeść bez tej lampki wina do kolacji (która [...]
[...] ranp krete, pol h przed treningiem bralem gainera i teraz jestem pol h po treningu PRuCI (12-04-2004 20:30) naraz wziasc gaimnera i krete? ja (12-04-2004 20:30) ****A ile razy mam mówic, ze NIE ja (12-04-2004 20:30) osobno PRuCI (12-04-2004 20:30) ja wiem PRuCI (12-04-2004 20:31) ale teraz wezme, krete i zaraz gainera tak? ja [...]
Też napisałem ze zależy od wielu czynników ile komu białka potrzeba. Jeśli ktoś nie trawi pewnych ilości to będa tylko problemy i organizm bedzie się męczył. Nie wyniesie wówczas żadnych korzyści. Nie ma tu uogólnienia, ludzie chcą recepty - ile jeść białka? to takie samo pytanie jak ile jeść kalorii? albo seria z jaką liczbą powtórzeń bedzie [...]